ダイエット中もOK！スタバの低カロリーなドリンク＆フードメニュー大発表

カスタムを駆使して低カロリーにおさえる頼み方

カロリーをおさえたいという場合、低カロリーなドリンクを選ぶ他に、カスタムを駆使するという方法も…！スタバではミルクやシロップだけでなく、ホイップやソースの種類&量も自由にカスタムしてオーダーできるんです。

「少しでもカロリーをおさえたい」という人は、

無脂肪ミルク（ノンファット）
シロップなし（ノンシロップ）
ホイップなし（ノンホイップ）
ソースなし（ノンソース）

で注文すると◎特にフラペチーノの場合は、ミルク・シロップ・ホイップ・ソース全てが含まれていることが多いので、これだけでも大分ヘルシーになりますよ。

カスタム好きは基本カスタムメニューのカロリー順をおさえて

カスタムオーダーが好きな人は、基本カスタムであるミルク&シロップのカロリー順を覚えておくのもおすすめ。知っておくことで、「今日は食べ過ぎたからミルクでカロリーをおさえよう」など工夫ができるようになりますよ！

「ミルク」のカロリー順

ドリンクににクリーミィさがプラスされるミルクは、通常ミルク・低脂肪ミルク・無脂肪ミルク・豆乳の4種類があり、カロリー順は以下のとおり。

通常ミルク＞豆乳＞低脂肪ミルク＞無脂肪ミルク

カスタムオーダーしない場合は通常ミルクでの提供になりますが、低脂肪ミルク・無脂肪ミルクであれば無料で変更することができますよ。豆乳は＋50円で変更することが可能。

通常ミルクから豆乳に変更することで、カロリーは約4Kcal減。低脂肪ミルクだと、約26Kcal減。無脂肪ミルクの場合には、約53Kcal減。無脂肪ミルクにすると、味わいが少しさっぱりとするんです。

「シロップ」のカロリー順

ドリンクにまろやかさが加わるシロップは、全6種類でカロリー順は以下のとおり。

ホワイトモカ＞チョコレート＞アーモンドトフィー＞クラシック＞バニラ・キャラメル

シロップについてはメニューによって入って種類が違うのですが、0円で別のシロップに変更することもできますし、＋50円で追加することもできます。シロップの中でも圧倒的にカロリーが高いのが、ホワイトモカで1ポンプ53Kcal。一番カロリーが低いバニラ&キャラメルは1ポンプ19Kcalとなっています。特にバニラシロップは味にクセがないので、どんなドリンクにも合わせやすいんですよ。

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