油揚げで納豆クリスピーピザ

美味しく糖質制限!サクサク食感がやみつきになる「油揚げ納豆ピザ」の作り方

[記事公開日]2020.6.22

ダイエットの敵といえば「糖質」ですよね。ダイエットをしていなくても糖質の摂り過ぎは健康にもよくありません。そこで今回はおいしく糖質制限ができる「油揚げ」を使ったピザをご紹介していきますよ♡

油揚げで糖質オフできるの?

油揚げって、油で揚げているから糖質も多そう…。という印象がありますよね。しかし、油揚げの糖質は1枚当たり1以下ととっても少ないんです。そのため、しっかりと油抜きをすればとってもヘルシーに食べられる食材なんですよ♡

糖質オフなのにおいしい♡油揚げで納豆クリスピーピザ

油揚げで納豆クリスピーピザ出典: Instagram

これから紹介していくレシピは、油揚げを使ったピザのレシピです♡ピザといえば、小麦粉を使った生地で焼き上げているので、糖質も高めなのが気になりますよね。しかし、このレシピは小麦粉の生地の代わりに油揚げを使っているので、糖質をしっかりとカットできます♡もちろん、味もとってもおいしいですよ♡

材料はこれ♡

油揚げで納豆クリスピーピザ出典: Instagram

材料はおうちにあるものばかりなので、準備しやすいですね♡

材料(1人分)

・油揚げ…1枚

・納豆…1パック

・とろけるチーズ…一掴み

・きざみねぎ…一掴み

・マヨネーズ…大さじ1

・塩…少々

・生卵…1個

作り方もカンタン♡

油揚げで納豆クリスピーピザ出典: Instagram

材料がどんなものかわかったところで、レシピをご紹介していきます♪簡単なので、すぐにできちゃいますよ♡油揚げの油抜きはいろいろな方法があるので、自分に合ったやり方で抜いてみてくださいね。最後にトーストするときは、焦げやすいので途中からアルミホイルをかぶせると安心です…!

作り方

①キッチンペーパーで油揚げを押さえて油を抜く

②包丁やハサミを使って、油揚げを観音開きにする

③油揚げの両面に塩を振る

④油揚げの内側を上にしてお皿にのせ、600wで3分間加熱する

⑤アルミホイルを引いて油揚げの上にマヨネーズ、納豆、チーズの順にのせていく

⑥トースターで600wで3分加熱する

⑦ネギと卵黄をのせれば完成♡

油揚げピザ、一度食べたら病みつきになります!

油揚げで納豆クリスピーピザ出典: Instagram

納豆に油揚げにチーズ…。この組み合わせがマズいわけがありません!1度食べたら病みつきになること間違いなしの納豆クリスピーピザ、ぜひ作ってみてくださいね♡

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