LIFESTYLE
2019.11.15
アロマで枕を香らすだけ。お疲れな自分へ”安眠”をプレゼントしましょ
香りの力で質のいい睡眠をとりませんか？
私たちの生活の中で”睡眠”はとても大切で重要なこと。忙しい大人女子は、限られた時間の中で、どれだけ質のいい睡眠を取れるかで次の日のコンディションが変わってきますよね。安眠のためにできることはいろいろあるけれど…「香り」の力を借りてみるのはどう？リラックスした状態で眠れるアロマセラピーについて、アロマセラピストの先生にお話を伺いました。
香り×安眠のカンケイとは？
さて、香り＝アロマと安眠の関係はどんなものなのでしょうか？そもそもアロマとは、植物から100%抽出して作った精油のことをさします。このアロマのいい香りは嗅覚細胞を通り、脳を刺激して自立神経を整えリラックス効果を感じられるというもの。だから寝る前に良い香りを嗅いでおくと、心地よい安眠が得られるそうです。(個人差はあります)
どんな香りがいいの？
香りによって成分が違うので、得られる効果も異なってくるよう。気分で香りをセレクトしてあげるのがおすすめですよ。
安眠に導いてくれる香り
安眠に一般的におすすめなのは、誘眠効果が期待できるこの3つの香りです。
①真正ラベンダー
実はラベンダーにはいくつか種類があるのですが、その中でも安眠に効果があるのが”真正”とついたラベンダー。リラックス効果を始め、幅広い効能を持っているんですよ。
②スイートオレンジ
エネルギーの循環をよくして、リラックスする効果があります。その他にも考え方に柔軟性を与えてくれたり、楽観性と楽しむ感情を与えてくれるんですよ。
③ゼラニウム
不安感とストレスを和らげてくれる効果があります。他にも女性には嬉しい、PMSなど女性特有の症状やアンチエイジングの効果も期待できます。
こんな風に香りを選んでもOK
その日の気分や体調に合わせて選ぶことができるのもアロマの魅力のひとつ。上記の3つ以外でも、十分リラックスや安眠効果が得られますよ。
安らぎがほしい・心を落ち着かせたいとき
安らぎや心を落ち着かせてくれる香りには、安眠効果のある真正ラベンダーはもちろんのこと、カモミールローマンやベルガモットの香りが効果的。
カモミールローマンは青リンゴを少し甘くしたような香りで、酸っぱい感じはないですよ。ベルガモットは紅茶のアールグレイの香り付けに使われているので、リラックスできる人が多いかも。
気持ちを前向きにしたいとき
気持ちをポジティブに明るく前向きにしてくれる香りは、柑橘系がおすすめ。マンダリンやオレンジスイート、グレープフルーツがフレッシュな香りで真向きになれるんです。
風邪気味なとき
実は風に効果のある香りもあるんです！予防と対応では選ぶ香りが異なりますよ。
予防には、ティーツリーの香りがいいとされています。抗菌作用があってインフル予防にも◎マスクの外にシュッとしてあげるのがおすすめの使い方。スーッとする薬っぽい香りがするのが特徴です。
風邪を引いてしまった時に選ぶべきは、ペパーミントやユーカリ、ローズマリーが良しとされています！
先生のおすすめの香り
ちょっとハードルが高いかもしれないけど、心が安らいでリラックスできるおすすめの香りを先生に教えてもらいました！
それは、ミルラというミイラを作るときに使う樹脂から抽出された香りで、高貴でムクスっぽい香りがするのだとか。その香りに、プラスアルファでフランキンセンスという香を混ぜてもいいみたい！異国感のあるおしゃれな香りになっちゃいます。
枕をアロマで香らせて眠るのがいい
アロマは寝る少し前から使い始めるのがおすすめです。枕元で香らせて少し時間が経つと、部屋全体に良い香りが漂うので、お気に入りの香りに包まれてリラックスした状態で眠りにつけるんです。ここからは、おすすめのアイテムを紹介していきたいと思います。
MARKS&WEB(マークスアンドウェブ)
エッセンシャルオイル ラベンダー マンダリン 各2,310 ゼラニウム 3,150円／マークスアンドウェブ
マークスアンドウェブのエッセンシャルオイルは、全部で18種類もあるんです。スタイリッシュな見た目は、大人っぽくて素敵！使用方法は、キャリアオイルなどで希釈してマッサージしたり、アロマ雑貨を使用して枕元で香りを漂わせたり眠りにつく寸前までいい香りに包まれるのもいいですよ。
市田商店 ぴろま
枕用フレングランスぴろま 柚子 京都産ひのき ラベンダー 各1,600円/市田商店
なんと枕用のフレグランスもあるんです！ぴろまはシュッとできるスプレータイプが使いやすくて◎寝る前に吹きかければ、心地よいアロマの香りが枕を包み込んでくれます。コンパクトなサイズ感なので、旅先などにも持ち運びが手軽で活躍間違いなし♪
今日も1日に頑張った自分へ安眠を贈ろう
今日も1日頑張った自分へ安眠をプレゼントしてあげてくださいね。ちなみに香りの好みは年齢を重ねるにつれて変わることもあるそうなので、いろいろな香りを楽しむのがいいのかも。
監修
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MARKS&WEB ☎︎03-3715-6868
市田商店 ☎︎075-212-0833
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