カリスマトレーナーAYA考案「体幹・美ボディメソッド」公開！目指せ美ボディ♡

女子の憧れAYAの美ボディに近づける!?

ふわっと柔らかボディではなく、筋肉により引き締まった体に憧れる女性が増えて来ましたよね。AYAさんみたいなボディに憧れるものの、実際クロスフィットに挑戦するのは少し不安…という人も多いはず。そんな中、AYAさんが誰でもマネできる簡単なメソッドを公開してくれました！

AYA監修「体幹・美ボディメソッド」を公開！

「体幹は人間の体にとって、1番大切な筋肉です」と話すAYAさん。しなやかで美しい体を手に入れる為には、まず体幹を鍛えることが重要だそう。各部位に効く5つのメソッドを紹介してくれました！

二の腕スッキリ

体幹と筋肉の伸びをしっかり意識するのがポイント。

STEP1:足を踏み出してブレない姿勢を
STEP2:両腕を伸ばす
STEP3:上半身を左右に倒す
STEP4:反対側も同様に

内ももの隙間を作る

ヒップの筋肉の伸びをしっかり意識するのがポイント。

STEP1:片足を一歩前へ
STEP2:膝を外側へ出してストレッチ
STEP3:反対側のヒップをストレッチ
STEP4:太もも裏をのばしてストレッチ
STEP5:足の付根をストレッチ

膝上スッキリ

体幹に力を入れ、体幹をキープするのがポイント。

STEP1:肩の真下に両肘をつく
STEP2:片足を上げる
STEP3:反対側足を上げる

美しい後ろ姿

ひざを曲げないことをずっと意識するのがポイント。

STEP1前屈姿勢から腕立て伏せの体勢に
STEP2:腕立て伏せ
STEP3:ヒップを引き上げる
STEP4:足を手に引きつける

理想のくびれ

お腹の筋肉を使ってしっかりねじるのがポイント。

STEP1:ひざを立てて座る
STEP2:足を上げる
STEP3:胸の前で手を合わせる
STEP4:左右交互にねじる

これらのメソッドはこちらのHPで動画で紹介されているので、ぜひチェックしてみてください！AYAさんに教えてもらえるなんて贅沢な動画ですよ！

同時に使うと効果的！エクリア リーンとは？

エクリア リーン スターターセット(本体1個、コアパッド1枚)7,690円、フルセット(本体2個、コアパッド1枚、ツインパッド2枚)14,120円/エレコム

2020年に発売が開始されたエレコムの家庭用EMS「エクリア リーン」。「体幹・美ボディメソッド」は、このエクリア リーンの効果を最大化するためにAYAさんが考案した特別メソッドなんです。

メソッドで伸びている筋肉部分に装着することで、裏側の縮まっている筋肉にも負担がかかり、表裏同時にトレーニングができるというもの。EMSマシンは他にも数多くありますが、これは今までとは違うアプローチ！これを装着してメソッドを行えば、より効果的なんだとか。

気になる部分に貼るだけでOK！の手軽さ

軽量で超コンパクト、コードレスなので、持ち運びも楽チン！上から服を着ても目立たないデザインなのがうれしいですよね。脂肪の厚みで選ぶ部位別モードを搭載していて、4モードの周波数、15段階の強さを調節しながら使えます。

早速、試してみました。使うときはUSBで充電した本体をゲルパッドにはめ込むだけ。

体に装着していることを認識したら電源が入る仕組みで、モードを上げていくとビリビリ・ドクドクっと周波が流れます！こんな小さな機械でちゃんと効くの？と半信半疑でしたが、かなり本格的。痛みというものとも違い、体の内側から全体に効いている感じがします。しかも本当に邪魔にならないサイズなので「ながら」使いにも最適だと思いました♡

しなやかで強い美ボディをゲットしよ♡

体幹を鍛えてよい姿勢を保つことで、腹筋や背筋など多くの筋肉を鍛えることができるため、基礎代謝を上げることができます。結果的に太りにくく痩せやすい身体になり、姿勢も自然と良くなるんだそう！りんと伸びた背筋で明るさや自信など内側の魅力をアピールすることで、美容効果だけでなくモテ活にもつながるかもしれませんよ♡

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エレコム株式会社：0120-941-149

※価格はすべて税抜きです

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