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なんだか気持ちがどんより…今日のうちにダルさを解消する6つの方法

一日が終わる頃にやってくる、なんとも言えないどんより感とダルさ…。これといった原因はわからないけど、とにかくどんよりした気持ちのまま明日を迎えたくはないから今日中に解消したい!そんなとき、体も心も軽い状態で気持ちよく朝を迎えるために試してほしい6つのことを紹介します。

なんか気分が乗らない…この”どんより”を早く解決しなきゃ!

紅茶とドライフラワーと本

なんだかどんより…ダルいな…。毎日の生活の中で気分が乗らない日は誰しもありますよね。それでも気持ちを切り替えないといけないときには無理矢理でも、今日中にこの”どんより感”から抜け出すために試してほしいことがあるんです。明日に持ち越さないために今すぐできる方法6つを紹介します!

 

体の疲れ?気持ちの疲れ?まずはどんよりの理由を考える

まずは、どんより感の理由が分からないと解決策が見つからないので、どうして気持ちが沈んでいるのかを考えるのが抜け出すための第一歩ですよ♪体が疲れているのか気持ちが疲れているのかによって解決策は大きく変わってくるので自分がどちらなのかしっかり把握してくださいね。

 

体の疲れ…?

体の疲れ

体の疲れは、寝不足だったり残業続きだったりと体が悲鳴をあげている状態のこと。他にもよくパソコンを使う人や携帯を見ている時間が長い人は、ブルーライトで目を酷使しているので知らず知らずのうちに疲れているかも。

 

気持ちの疲れ…?

紅茶と葉っぱ

気持ちの疲れは、やらなきゃいけないことが多くてキャパオーバーになっていたり悩み事が多い状態のことです。誰にも会いたくなかったり気力がない人はこのタイプに当てはまりそう。

 

 

体の疲れを解消!

体の疲れの場合はとにかく体を休めるのが一番なのでこの3つがおすすめですよ。

 

①お風呂に入る

バスソルト

お風呂に入って温まることって、思っている以上に大事。本当は毎日ゆっくり湯船に浸かる時間を設けるのがベストですが、いつもシャワーだけという人もどんより気分のときぐらいはしっかり入浴してみてくださいね。37〜40度くらいのぬるめのお湯にゆっくり浸って血流をよくしましょう。汗をかけば気持ちもスッキリするし、体をポカポカさせればぐっすり眠れて疲労解消にも繋がるはず。

 

②マッサージ&ストレッチをする

マッサージオイル

脚のむくみや肩こりなどを少しでも和らげて、体の疲れを根本的に解消!お風呂やお風呂上がり、マッサージオイルやボディクリームでマッサージして体を全体的にほぐしてあげましょう。いい香りはリラックス効果もあるので心身共に疲れが取れそうですよ。

 

③ブルーライトを避ける

ブルーライト対策

ブルーライトは体に悪いので、目が疲れている疲れていないに関わらず避けたいところ。仕事で使うのは仕方がないことなので、せめて帰宅してからは控えるのが◎携帯やパソコンが寝る前の楽しみという人も今日だけは我慢してみてくださいね。

 

気持ちの疲れを解消!

気持ちの疲れは体の疲れよりも難しいですが、気の持ちようで変わってくるのでこの3つの方法を試してみて♪

 

①なにかに没頭してなにも考えない

本2冊

どんよりしているときって、いろいろなことが頭の中をぐるぐる…なんてことになりがち。だけどなにかに没頭してなにも考えないのが一番のときだってあってあります。本を読んだり映画を観たり…と好きなことだけしてスッキリすれば、また明日も頑張ろうという気持ちが戻ってくるはずですよ。

 

②思っていることを全て書き出す

ノートと手帳

あまり考えずに、いま思っていることをただひたすら書き出してみましょう。誰にも言えない悩み事や心配事などを思うままに書いてみると気持ちが少し落ち着きますよ。書き出すことでモヤモヤした気持ちの整理もできるはずです。

 

③音楽を聴く

CDとイヤホン

音楽には癒しの力があるので、好きな音楽を聞くのも一つの手♪アップテンポの曲で気分を上げたり、しっとりとした曲でリラックスしたりするのもいいですね。歌詞のないヒーリングミュージックなんかもおすすめです。

 

ダルさは持ち越さず即解決♪

ダルさの原因が分かれば解決しやすくなりますよね。明日に持ち越さないために今日はゆっくり休んで、体も心もリセットするのが近道ですよ。たまには自分を甘やかしてみてもいいのかもしれませんね♡

[記事公開日]2018.4.17 [最終更新日]2018.4.25

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