美容に有効な「デトックスウォーター」その効果と5つの作り方レシピ

美容効果がある…!?と女子界隈で話題の「デトックスウォーター」。その名の通り体内のデトックスに働きかけるらしいけど、実際にはどんな効果があるのか気になる人もいるのでは?今回はその効果に注目しつつ、デトックスウォーターを作ってみました♪

デトックスウォーターってどんなもの?

デトックスウォーターとは、ミネラルウォーターにカットした野菜やフルーツを入れたもののこと。そうすることで具材の栄養分が水に溶け出して、飲むだけで様々な効果に期待がもてるんです!

今回はそんなデトックスウォーターのレシピを紹介しますが、作るにあたって注意点が3つ。

・新鮮な野菜やフルーツを使うこと
・ミネラルウォーターを使うこと
・24時間以内に飲みきること

上記を守って健康かつ安全にデトックスウォーターを楽しみましょう♪

また、こんな蓋つきのボトルで作ると飲みきりサイズで作れるし見た目も楽しめるのでおすすめです。さて、フルーツと容器を用意したら早速作っていきますよ!

 

効果別にデトックスウォーターを作ってみよう!

使う食材によって効果に変化をつけれるので、自分に合わせたデトックスウォーターを作りましょう。今回は5種類のデトックスウォーターレシピの紹介です♪カットした具材を水につけてから2〜3時間冷蔵庫で置いておけば完成ですよ。

 

むくみ解消ウォーター

女性の大敵であるむくみ解消レシピ!柑橘類やキュウリはカリウムを多く含んでいるので、体内に溜まってしまったナトリウム、いわゆる水分を排出してくれる働きがあります。クセがあるキュウリですが、オレンジやレモン、ミントのおかげで爽やかに飲むことができます♪

 

美肌・アンチエイジングウォーター

保湿など外的なケアも大事だけど、透明感のある肌を作るためには内側から働きかけることがとても大事!ビタミンCが豊富なフルーツで美肌効果に期待大です◎また、キウイはビタミンE、イチゴはポリフェノールを含んでいるので抗酸化作用も兼ね揃えたデトックスウォーターに。

 

脂肪燃焼ウォーター

体を温め、新陳代謝をアップさせる効果のあるショウガ、香りに脂肪燃焼や食欲抑制効果の期待が持てるグレープフルーツ、そして栄養豊富なイチゴで甘さを加えた脂肪燃焼ウォーター。水分補給で脂肪燃焼まで狙えるなんて嬉しいこと、なかなかないですよね。

 

疲労回復ウォーター

クエン酸を多く含む柑橘類やイチゴに、リラックス効果のあるミントを添えた疲労回復ウォーター。ストレス解消・免疫力向上にも効果があるクエン酸を摂取して疲れた体を労わりましょう。

 

便秘解消ウォーター

ペクチンを多く含むリンゴを使ったデトックスウォーター。このペクチンは腸内環境を整える作用があるので便秘解消に期待がもてます。また、リンゴは皮にポリフェノールなどの栄養を多く含んでいるので皮ごと使うようにしましょう!

 

他にもいろんな組み合わせがあるので、試してみてくださいね。また生の野菜・フルーツは傷みやすいので基本的には冷蔵庫で保管するようにしましょう!

 

デトックスウォーターで内側から美しく♡

デトックスウォーターだけで健康が得られるわけじゃないけれど、毎日の水分補給に栄養分が加わったと思うと体にいいことは間違いないですよね。材料さえあれば今日からできる健康術、ぜひ試してみてはいかがでしょう?

[記事公開日]2018.2.21 [最終更新日]2018.4.10

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