「宅食」を使えば家で職場で栄養◎ご飯♪美味しくておすすめの食事宅配ブランドや選び方を紹介！

宅食（宅配食／食事宅配）とはどんなサービス？

宅食（宅配食／食事宅配）サービスとは、食事や惣菜を、自宅など指定の場所まで定期的に届けてくれるサービスです。

主に冷凍食品として届けられるタイプや、できたての食事を届けてくれるタイプにわけられます。食事の内容は選ぶサービスによりさまざまで、美味しさと栄養バランスを追求したもの、ダイエットに適したもの、高齢者や塩分制限が必要な人向けのものなど多岐にわたります。

最近ではコロナ禍により外食がしづらくなった、外出が減ったという人が多いことから、宅食サービスのニーズが高まっています。

いいことたくさん♪宅食サービスを使うメリット

宅食サービスの利用には次のようなメリットがあります。

実際にサービスを使ってみると、予想以上にメリットが多いこともあります。気になったらぜひ試してみてくださいね。

女性にうれしいおすすめ宅食サービス5選

食事は毎日の楽しみのひとつ。美味しいことはもちろん、健康や美容、コスパにもこだわりたいですよね。そんな女性の皆さんにおすすめの宅食サービスについてご紹介します。

では、それぞれのサービスを1つずつ紹介していきますね！

1．ナッシュ(nosh)

ナッシュには、割烹料理の板前・イタリアン・フレンチのシェフが在籍しており、本格シェフによって調理された食事が届きます。編集部で宅食を食べ比べた際には、満場一致で「ナッシュが美味しい！」と大好評でした。

写真のように、主菜副菜が1つのボックスに入った弁当タイプなので、これだけ温めればOK、という手軽さもうれしいところです！

若い人でも満足感のあるしっかりした味付けにも関わらず、全メニューが低糖質・低塩分・高たんぱく対応という高機能なところも注目ですね。

ナッシュの公式サイトへ

ナッシュについて詳しく知りたい方は、以下の記事をご覧ください！利用者の口コミや編集部が実際にナッシュを食べた感想を掲載しています。

2．食宅便

食宅便は、日清医療食品株式会社が行っている宅食サービスです。（※日清食品株式会社とは関係ありません。）

食事制限やダイエット中の方に向けに「低糖質セレクト」があったり、塩分やカロリーを制限した「ケアシリーズ」があったりと、一人一人の状況に応じたコースを選べるのが特徴です。

出典: 食宅便公式サイト

写真にある5種類のケアシリーズの他、ヘルシー丼や好きなメニューを選べるコースなどがあり、全9種類のコースから自由に注文するものを選べます。

どの商品も冷凍でくるので、レンジでチンするだけで食べられます。お手軽に健康食を楽しめるので、高齢者の方や糖質を抑えたい方はもちろん、栄養の気になる一人暮らしの方にもおすすめです！

また気になる味ですが、少し薄めに味付けされていました。主菜が濃ければ副菜が薄く、主菜が薄ければ副菜が濃くなっており、おかず全体で糖質を整えている印象でした！ただどれも美味しかったので、気になる方はぜひ試してみてください。

食宅便の公式サイトへ

食宅便について詳しく知りたい方は以下の記事をご覧ください。利用者の口コミを掲載しているので、注文するかどうかの参考にできますよ。

3．わんまいる

わんまいるは創業32年の株式会社ファミリーネットワークシステムズが運営している、宅食サービスです。安全性に力を入れており、国産100％・無添加の食材を使った手作りおかずが人気です。保存料・着色料を使っていないのはとても安心できますね！

主菜副菜を含めた5食15品を1セットにして、毎週もしくは隔週で配達してもらえます。お弁当タイプではなく、1品ずつ食べられるので、その日の気分で自由にメニューを作れます。

編集部で注文してみたところ、少し薄味なものの美味しく食べられました！味付けは上で紹介した、食宅便に似ていました。

実際に調理してみて大変だったのは、湯せん・流水で解凍しなければいけないことです。他のサービスはレンジでチンで終わるので、比較すると少し面倒に感じ流かもしれません。その反面メリットもあり、おかずごとに個包装で届くので、他のサービスよりもかさばりません。

わんまいるの公式サイトへ

わんまいるの詳細なレビューはこの記事をチェック♪

4．ウェルネスダイニング

出典: ウェルネスダイニング公式サイト

ウェルネスダイニングは、お弁当タイプと料理キットタイプがあり、ライフスタイルに応じて注文するものを選べます。また全てのメニューを管理栄養士が考えているので、栄養バランスも安心して食べられます。

栄養バランスや減塩などを考えると味付けが難しくなりますが、ウェルネスダイニングは美味しさにこだわり、飽きのこない美味しい制限食を提供しています。

出典: ウェルネスダイニング公式サイト「気配り宅配食のこだわり」より

安全性にも力を入れており、国内工場でひとつひとつ手作りされています。安全面を考え、泥付きの野菜を使わなかったり、毎日菌検査を行い、衛生管理を徹底しています。「お弁当は誰が作ったのか、どうやって作られたのかわからないから不安…。」という人でも安心して注文できます。

糖質制限や高たんぱく、減塩やカロリーオフ食など色々なニーズに対応しているので、誰でも頼めるサービスになっています。

ウェルネスダイニング公式サイトへ

ウェルネスダイニングについて詳しく知りたい方は以下の記事をご覧ください。口コミなどをもとに特徴を詳しく紹介しています。

5．ヨシケイ

出典: ヨシケイ

ヨシケイは、食材宅配サービスから宅配弁当サービスまで、幅広いサービスを展開している宅配ブランド。同じヨシケイが提供するサービスで、翌日配達に特化した「夕食.net」からも、一部のお弁当を注文できます。

引用: ヨシケイ

冷凍宅配弁当のコースでは、野菜たっぷりの「ベジミール」、6種類のおかずが食べられる「バラエティミール」、低価格が売りの「シンプルミール」、カロリーが調整された「ヘルシーミール」の4つがあり、どれも豊富なメニューが揃っています。定期購入制度はなく、必要なときに好きなぶんだけ購入できます。

メニューは専属の栄養士が考案しており、栄養バランスのよい食事が手軽に食べられます。また、お弁当1個が最安約340円と、コスパが良いのも特徴の1つです。

ヨシケイの公式サイトへ

ヨシケイについて詳しく知りたい方は以下の記事をご覧ください。口コミなどをもとに特徴を詳しく紹介しています。

いまどきの働く女性100人に緊急アンケート！あなたのランチ＆ディナー、満足してる？

おすすめの宅食サービスの紹介をしてきましたが、いまどきの働く女性たちは毎日の食事に不満や心配はあるのでしょうか？

働いている女性100人に、食事の用意や美味しさ栄養についてアンケートを取ってみました！

Q1.食事の準備は誰がしていますか？

まずは食事の準備についてのアンケート結果を紹介します。昼ごはんと夜ご飯の準備はどうしているのか聞いてみました。

昼ごはんは誰が準備しますか？

昼ごはんは、自分で準備している方が約半数の49％で、各自で用意している方が26％でした。合計75％の女性が自分で昼ごはんの用意をしているようです。

夜ごはんは誰が準備しますか？

夜ご飯は、自分で用意が56％、各自で用意が4％で、合計60％の人が自分で用意されているようです。働いている女性の過半数が自分・家族の食事をき 編集ステータスを編集
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リ用意しているという結果になりました。

次に、食事の用意について聞いてみました。

Q2.食事はどうやって用意していますか？

食事の用意についてのアンケート結果は以下のようになりました。

昼ごはんはどうやって用意していますか？

お昼ご飯は、自炊・手作り弁当が63％でその他コンビニや飲食店の利用が37％という結果になりました。

夜ごはんはどうやって用意していますか？

続いて夜ご飯ですが、実に91％の人が自炊されているようです。

では次に、食事全体の満足度をみていきましょう。

Q3.今の食事の「美味しさ」に満足していますか？

食事の「美味しさ」についてのアンケートをとってみました。

あなたの昼ごはんの「美味しさ」は満足ですか？

美味しさに満足していると答えた方は、全体の45％で、不満と答えた方は10％になりました。

あなたの夜ごはんの「美味しさ」は満足ですか？

夕食の美味しさに満足している方は75％で、やや不満もわずか5％でした。

Q4.今の食事の「栄養バランス」に満足していますか？

続いて、栄養バランスについてアンケートを取ってみました。

あなたの昼ごはんの「栄養バランス」は満足ですか？

昼ごはんの栄養バランスに満足している人は、全体の32％。しかも最高に満足している人はわずか4％になってしまいました。

その逆に不満を感じている人の方が多く、全体の41％にも登りました。

あなたの夜ごはんの「栄養バランス」は満足ですか？

夜ごはんに関しては、「満足」「おおむね満足」の合計が57％と過半数が満足している結果になりました。不満を感じている人は少なく22％に抑えられました。

この結果は、お昼に比べて夜の方が自炊しやすいのが要因でしょう。

Q5.今の食事にかかる「費用」に満足していますか？

続いて、食事の「費用」について聞いてみました。

昼ごはんの「費用」には満足ですか？

昼ごはんの費用に満足している人は、全体の41％で、不満を感じている人は16％になりました。

自炊すれば安くすみますし、外食の場合も自分でお店を選ぶことで費用を抑えることができるため、不満を感じる人が少ないと考えられます。

夜ごはんの「費用」には満足ですか？

夜ごはんは満足している人が増え、全体の47％が満足している結果になりました。不満も少なく14％に留まりました。夜ご飯は自炊できることが多く、この結果になったと考えられます。

続いて、食費にどれくらい使っているのか費用感についてのアンケート結果を紹介します。

Q6.食事には1食平均いくらくらいかかっていますか？

食事の1食あたりの費用を聞いたところ、下記のような回答になりました。

あなたの昼食代はどれくらいですか？

上のアンケートで昼食を自炊している人は6割となっていましたが、0円～300円で済んでいる人は全体の4割で、材料費でそこそこかかっていたり、持ってきたお弁当に何かプラスして購入していることが考えられます。

あなたの夕食代はどれくらいですか？

夕飯にいたっては9割が自炊と回答されていましたが、500円以内で済んでいるのは全体の3割で、1食1,000円以上かかっている人も5人に1人以上いることがわかりました。

Q7.今後より食事の満足度を上げるために改善や工夫をする予定はありますか？

最後に、食事の満足度を上げるために工夫や改善をする予定があるかどうか、無いと答えた人にはその理由も聞いてみました。

今後工夫や改善をしていくと答えている人は24％で意外と少ない結果になりました。

工夫・改善の予定が無いと答えた人は、時間がない、方法がわからない、お金がないが20％前後でした。つまり改善の方法がわかったり、時間やお金のやりくりで問題なければ改善したいという人が多いと言えます。

100人の働く女性に聞いた食事事情アンケートまとめ

アンケート結果を見てみると、昼食と夕食では昼食の方が「美味しさ」でも「栄養バランス」でも満足度が低いことがわかりました。
夕食では9割以上の人が自炊をしている一方で、昼食では5人に1人～2人がコンビニや飲食店を利用しています。そういった背景が、栄養バランスへの不満につながっているのではないでしょうか。
その一方で食事事情を改善する時間やお金、方法がわからない人も多いようです。

管理栄養士に聞く！働く女性に不足しがちな「栄養バランス」の話

アンケートでも、日頃の食事に関して最も満足していなかった人が多かった項目は「栄養バランス」でした。では、働く女性が不足しがちだったり、意識してとったほうがよいと考えられる栄養素はどんなものなのでしょうか。管理栄養士の北嶋佳奈先生に聞いてみました。

北嶋佳奈先生

この年代で一番多いのは、貧血や便秘、ダイエットなどの悩み。何より栄養バランスの良い食事を考え取り入れるのは難しいですよね。

その結果、食事が炭水化物に偏りすぎたり、逆にダイエットで糖質を減らしすぎてしまったり、つい同じものばかり食べたり、という人もいます。

貧血や便秘には、鉄や食物繊維などを意識してとりましょう。しかしそれらの不調はそもそも、まちがったダイエットが原因であることもあります。

栄養バランスを計算された宅食であれば、食事制限など無理なダイエットではなくゆるやかに体重を減らす、あるいはキープすることも可能でしょう。

自分で栄養バランスの良い食事を選ぶのが難しい、多忙でつい適当になる、同じものばかり食べてしまうという方にはおすすめですよ。

コンビニ弁当だと味気ない、かといって自炊する時間もない…そんな人にとって宅配食は栄養バランスと美味しさと時短を兼ね備えた強い味方ですね。コスパの面でも300円台から800円台なので、飲食店でのテイクアウトや出前よりも安くつきます。
毎日の食事のうち1食を、栄養バランスのとれた宅食を取り入れるだけでも栄養面の改善が見込めそうですね。

◆記事制作協力

北嶋佳奈（きたじまかな）管理栄養士・フードコーディネーター
株式会社Sunny and代表取締役

大学卒業後、飲食店勤務や料理家アシスタントを経験し独立。「こころもからだもよろこぶごはん」をテーマに美容・ダイエット・健康に関する料理本の出版、レシピ開発やコラム執筆、ラジオ・テレビ・イベントへの出演などで活動。オーダーメイド食事サポートサービスや企業向け健康セミナーも展開中。
近著に「遅夜ごはん　疲れていてもこれなら作れる」（宝島社）など
公式ホームページ

ここからは、あなたのニーズにあった宅食サービスを探せるように目的や用途別にご紹介していきます。

まだまだある！目的別で選ぶ宅食サービス

ここまで宅食サービスやアンケートの結果などを紹介してきましたが、実は宅食サービスはたくさんあるんです！ここからは、安い宅食・ダイエットに効果的な宅食・高齢者におすすめの宅食を紹介していきます。

ではそれぞれの目的別におすすめのサービスを紹介します。

安く食費をおさえたい方におすすめの宅食：ヨシケイ

出典: ヨシケイ

ヨシケイは、食材宅配サービスから宅配弁当サービスまで、幅広いサービスを展開している宅配ブランド。同じヨシケイが提供するサービスで、翌日配達に特化した「夕食.net」からも、一部のお弁当を注文できます。

引用: ヨシケイ

冷凍宅配弁当のコースでは、野菜たっぷりの「ベジミール」、6種類のおかずが食べられる「バラエティミール」、低価格が売りの「シンプルミール」、カロリーが調整された「ヘルシーミール」の4つがあり、どれも豊富なメニューが揃っています。定期購入制度はなく、必要なときに好きなぶんだけ購入することが可能です。

引用: ヨシケイ

さらにヨシケイでは、専属の栄養士がメニューを考案しており、栄養バランスのよい食事が手軽に食べられます。また、お弁当1個が最安約340円と、業界内でも屈指の低価格を実現しており、コスパがいいのも特徴のひとつです。
宅配弁当以外にも食材宅配や時短キット、おかず宅配などサービス展開が豊富なので、自分のライフスタイルに合ったぴったりのコースが見つかるはず。メニューが豊富な弁当宅配を試したい、たまには料理もしたい、という人はぜひチェックしてみてくださいね。

ヨシケイの公式サイトへ

食費を抑えられるヨシケイに関する口コミ

編集部によるアンケート調査で集まった、ヨシケイの宅配弁当に関する口コミを紹介します。

悪い口コミは、以下のような内容がありました。

つづいて、良かった口コミを紹介します。

ヨシケイの宅配弁当で日々の献立を考えなくてよくなった、手軽に栄養バランスのよい食事がとれた、という声が多かったです。おいしそうな人気メニューが早く売り切れてしまうほど、日ごろから利用している人が多いようですね。安さが魅力なので、コスパを重視する人にはヨシケイのお弁当がおすすめですよ！

ヨシケイの公式サイトへ

ダイエットしたい方におすすめの宅食：ナッシュ

ナッシュの最大の特徴はその美味しさとボリューム感♪割烹料理の板前やイタリアン・フレンチのシェフが在籍しており、本格シェフによって調理された食事が届くんです。

写真のように、主菜副菜が1つのボックスに入った弁当タイプなので、これだけ温めればOK、という手軽さもうれしいですよね！
若い人でも満足感のあるしっかりした味付けにも関わらず、全メニューが低糖質・低塩分・高たんぱく対応という高機能なところも注目です。

ダイエットにおすすめな、ナッシュ（nosh）の口コミ

ナッシュの公式サイトの口コミから引用したものを紹介します。

※下記の口コミは全て、ナッシュ公式サイト「インタビュー」より引用しています。

きっかけは、美容と健康。今では家事の時短に役立てています。

定期購入者インタビュー

美味しいんです。私、普段あんまり冷凍食品を食べないので、冷凍食品にこんなに色んな種類があるなんて知らなかったんですけど、温めるだけでお浸しまでできるって・・・冷凍技術の方に最初感動してました！笑

定期購入者インタビュー

減量中って同じものばっかり食べがちになるんですよ。これ（「nosh-ナッシュ」のお弁当）は一つの完成されたプレートになってて、時間も6分くらいしかチンしなくていいじゃないですか。それが助かりますよね。

定期購入者インタビュー

余裕ができましたね！冷凍庫から取り出して、温めるだけで食べられるので、家事の時短になって時間の余裕ができましたね。時間に余裕ができたら、心にもゆとりが持てるようになって。本当に助かっています。

定期購入者インタビュー

低糖質・高たんぱくの食事がとれるため、健康のために糖質制限をしたい方や、ダイエット・減量・筋トレ中の人にはぴったり。豊富なメニューでおいしさにもこだわっているので、「本格的でも美味しく食事制限をしたい」という人にもおすすめです。

ナッシュの公式サイトを見てみる＞＞

ナッシュの詳細と、実際に食べた感想や口コミを見たい人はこちらの記事もチェック♪

高齢者の方におすすめの宅食：やわらかダイニング

出典: やわらかダイニング公式サイト

やわらかダイニングはサービス名の通り、どの食材もやわらかく調理されているのが特徴です。やわらかさを選べるようになっており、「ちょっとやわらかめ」「かなりやわらか」「ムースやわらか」の3種類から自分に合うメニューを選べます。

出典: やわらかダイニング公式サイト「やわらかさの比較」より

ムースやわらか食は全てのおかずがムースになっているので、舌ですりつぶせます。普通の食事が硬くて食べられないと困っている人には本当におすすめです。

また管理栄養士が常駐しており、食事に関することをいつでも無料で相談できます。「宅食を頼んでみたいけど、自分に合うか不安で…」とう方は一度相談してみてください。
（管理栄養士の電話番号：0120-503-999　【受付時間 09:30~18:00（日・祝休み）】）

ムース食は家で作るとすごく手間がかかりますが、やわらかダイニングで頼めば、1食734円で食べられるので、気になる方は試してみてください。

やわらかダイニング公式サイトへ

高齢者におすすめな、やわらかダイニングの口コミ

やわらかダイニングの口コミを紹介します。

※下記の口コミは全て、やわらかダイニング公式サイト「お客様の声」より引用しています。

やわらかくて食べやすい！
見た目は普通のお食事だけど、やわらかくてとても食べやすいです。
味も濃すぎず薄すぎずで、ちょうど良いです。

ちょっとやわらかめ宅配食をご利用

今後も続けたい！
たくさん他の会社で試しても続かなかった母が、
「ウェルネスダイニングの食事は美味しい！」と完食してくれます。
形は崩れないままやわらかくなっているので、見た目も良いです。
今後も続けたいです！

かなりやわらか宅配食をご利用

自分から食べてくれるように！
今まで自宅でムース食を作っていました。
その時はあまり食が進まなかったおばあちゃんが、自分から箸を持って食べてくれるようになりました。

ムースやわらか宅配食をご利用

手軽で美味しい！
家族で飲み込みがうまくできない人がいて利用しました。
温めるだけで、手軽に美味しく食べられるのが良いです。
飲み込みも辛そうでなく、食べやすそうでした！

かなりやわらか宅配食をご利用

やわらか食で苦労している人にこそ試してほしいサービスです！

やわらかダイニング公式サイトへ

他の高齢者におすすめの宅食サービスをみたい方は以下の記事をご覧ください。

減塩食が食べたい方におすすめの宅食：ウェルネスダイニング

出典: ウェルネスダイニング公式サイト

ウェルネスダイニングは、お弁当タイプと料理キットタイプがあり、ライフスタイルに応じて注文するものを選べます。また全てのメニューを管理栄養士が考えているので、栄養バランスも安心して食べられます。栄養バランスや減塩などを考えると味付けが難しくなりますが、ウェルネスダイニングは美味しさにこだわり、飽きのこない美味しい制限食を提供しています。

出典: ウェルネスダイニング公式サイト「気配り宅配食のこだわり」より

安全性にも力を入れており、国内工場でひとつひとつ手作りされています。安全面を考え、泥付きの野菜を使わなかったり、毎日菌検査を行い、衛生管理を徹底しています。「お弁当は誰が作ったのか、どうやって作られたのかわからないから不安…。」という人でも安心して注文できます。

糖質制限や高たんぱく、減塩やカロリーオフ食など色々なニーズに対応しているので、誰でも頼めるサービスになっています。

ウェルネスダイニング公式サイトへ

減塩食におすすめな、ウェルネスダイニングの口コミ

下記口コミは、ウェルネスダイニング公式サイト「お客様の声」から引用したものです。

味付けがちょうどいい！
お肉が柔らかく、とても食べやすい。
塩分が控えめでも味付けがちょうどいいので、物足りなさも感じない。

健康応援気配り宅配食をご利用

美味しくてびっくり。
最初は食事制限を続けられるか不安だったけど、美味しくてびっくり。たんぱく質と塩分が制限されていることが気にならない量と味。とても良く出来た食事だと思う。

たんぱく&塩分調整気配り宅配食をご利用

高齢の家族のために
高齢の家族のために食べやすい食事を探していたけれど、なかなか見つからず困っていたところ、ウェルネスダイニングを見つけることができて嬉しかった。

たんぱく&塩分調整気配り宅配食をご利用

食が進む！
低たんぱく食なのに美味しいと、食べている家族が話しています。予定よりも食が進んでいるようで良かったです。

たんぱく&塩分調整気配り宅配食をご利用

お肉が柔らかい、味付けが美味しいという声が見られました。

初回注文は送料無料で頼めるので、気になる人は試してみてください！

ウェルネスダイニング公式サイトへ

他の減塩食におすすめの宅食サービスをみたい人は以下の記事をご覧ください！

まとめ：自分に合う宅食サービスを初めて健康な食事を楽しもう！

ここまで、おすすめの宅食サービスや、宅食のメリット、食事に関するアンケートなどを紹介してきました。

アンケートでは栄養バランスを気にしている人が多かったですね。忙しくて健康的な料理を作る時間が無かったり、バランスを考えてもちゃんと栄養が摂れているか不安だったりします。もしそんな不安を抱えていたら、宅食を試してみてはいかがでしょうか。

宅食を使えば、時間的余裕ができますし、何より健康的な食事を楽しめます。もし気になる部分があるのなら編集部イチオシのナッシュを頼むのがおすすめです！ぜひ一度試してみてください。

ナッシュの公式サイトへ

調査概要

• 調査期間：2020年10月10日～2020年10月12日
• 調査方法：クラウドワークス
• 調査人数：300人
• 調査対象：全国の10～60代の宅食を利用したことがある男女
• 調査内容：口コミ・アンケート
• 調査主体：lamire

※本記事内において使用している画像は、弊社で撮影したものやフリーサイトの画像を除き、公式サイトより引用しております。