寝る前にやるといい4つのことって?よく眠れるアイデアまとめ

[記事公開日]2020.6.01

普段、寝る前にはどんなことをしていますか?疲れたときは、ぐっすりと眠りたいですよね。そんな方のために今回は、寝る前にやるといいことについてまとめました。この記事を読めば、心も体も癒される快適な睡眠ができるかもしれませんよ♡

フェイスパックで潤いを補給

顔パック ローズ出典: ZOZOTOWN

お風呂から出た後、寝る前までにフェイスパックでお肌を潤しましょう。お風呂後のお肌は、想像以上に乾燥しています。ぷるぷるのお肌を保つには、保湿ケアが大切です。なお、フェイスパックを選ぶときは、香りのいいものを選びましょう。自分の好きな香りに包まれると、ヒーリング効果もあります。フェイスパックをしてお肌も心も潤せば、ゆっくりと眠りにつくことができますよ♪

読書や映画鑑賞

ブックカバー出典: ZOZOTOWN

寝る前に読書や映画を観て、憧れの世界に浸ってみましょう。現実の世界から少し離れ、憧れのおしゃれな世界を覗ける作品やファンタジ一系など、自分が好きなジャンルの作品を選ぶことをおすすめします。心が満たされ、一日の疲れを忘れることができます。イヤなことがあったり、リフレッシュしたいときにおすすめです。

アロマを焚いて癒されよう

アロマオイル出典: ZOZOTOWN

癒されたいときは、アロマを炊くのがいちばん!香りには、人間の心を癒す力があります。寝る前には、ラベンダー、ベルガモット、オレンジ、ネロリの香りがおすすめ。これらの香りには安眠効果があるため、ぐっすりと眠ることができます。自分の好きな香りの中眠りにつけるのは、とても幸せな空間ですよね。

ボディクリームを塗ってマッサージ

ボディクリーム出典: ZOZOTOWN

疲労を感じているときは、寝る前にボディクリームを使って体をマッサージすることがおすすめです。凝り固まった筋肉をゆっくりとマッサージしてみましょう。疲れた体がほぐれることはもちろん、お肌の潤いも保たれます。疲れも取りながら、女子力も高められるのは嬉しいですよね!

寝る前にやるといいことを行って快適な睡眠を♪

ランプ出典: ZOZOTOWN

夜ベッドに入る前は、一日の疲れを取り除くことができる大切なひととき。癒し効果があるこの4つのことを実践して、眠りについてみてくださいね。すごくリラックスできるので、ぐっすりと眠れること間違いなし!素敵な夢を見られるかもしれませんよ♡

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