毎月やってくる女性の大敵!生理中のブルーを和らげる5つの方法

生理中ってイライラしたり、ちょっとのことで気が沈んだり…と、気持ちにムラがありますよね。それに加えて生理痛が続くと、正直最悪な気分。生理中のブルーを和らげる方法ってあるのでしょうか…?私の体験談から、快適に過ごす為に試してほしい5つのことを紹介します。

1ヶ月に1回くるイライラ週間、どうにか乗り切りたい!

1ヶ月に1回くる憂鬱週間。生理中はイライラしたり、気持ちが沈んでしまったり、何かと不安定になりがち。それに加えて生理痛もあると、本当に最悪な気分になってしまいますよね。これからも続く生理と”上手に付き合っていく方法”ってあるのでしょうか…?

 

私の経験談から、生理中のブルーな気持ちを和らげる5つの方法を紹介するので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

 

 

 

生理中のブルーを和らげる方法とは?

①自分なりのリラックス方法でイライラ解放

生理中はどうしても気持ちが内にこもりがち。そのまま何もせずにぼ〜っとしていると、ますます気持ちが沈んでしまうので、自分なりのリラックス方法でイライラを解放してあげましょう。小説を読んで物語の世界にのめり込むのもよし、映画を見て非現実的な話に心を弾ませるのもアリですよ。

すると…なんだか気持ちが晴れて、憂鬱な気分はどこへやら。何もしないよりも、好きなことをした方が気持ちが楽になるんです♡

 

 

②温感スポットを温めて、気軽にリフレッシュ

生理痛がつらい人は身体を温めることも大切。冷え性の人は特に、身体を冷やさない工夫をしましょう。首のうしろや足首は全身の冷えに繋がるので要注意。

ブランケットを羽織る、靴下を履く、ホッカイロを貼る…など方法は様々ありますが、ホットタオルでじんわりと温めてあげるだけでも大分リフレッシュできますよ。こわばっている場所をしっかりと温めてあげることで、自然と身体がほぐれて重だるさが軽減します。ホットミルクやホットココアなど、温かいドリンクを飲んで内側からほっこりするのもおすすめです♡

 

 

③締めつけの少ない下着でストレス軽減

生理中はいつも以上に、下着のしめつけがストレス。心地よく過ごす為にも、生理中は下着も服もゆるめを意識。下着はそけい部を締めつけないボクサータイプがおすすめですよ。

中にはサニタリー用を使用していない女性も多いのかなと思いますが、シルエットや通気性、防水性…など生理用に特化して機能的に作られているので、上手に活用することでより快適に過ごすことができます。生理中はディテールやデザインよりも、履き心地を重視してあげましょう。

 

 

④アロマの香りで心も身体もリラックス

自然のパワーを感じられる、アロマの香りもおすすめです。アロマは香りの種類によって効能も異なりますが、オレンジやグレープフルーツ、レモングラスなどの柑橘系の香りはリフレッシュに最適なんです。

アロマは「コスメキッチン」や「生活の木」などのナチュラルアイテムを取り扱うお店はもちろん、無印良品でも手頃な価格で購入することができますよ。自然の香りは心がほぐれるとともに、身体の疲れも癒してくれるので、働き盛りの大人女性にすごくおすすめなんです♡

 

 

⑤ぬるめのお湯&お気に入りの入浴剤でひとときのくつろぎ時間

「生理中は湯ぶねに浸からない」という人も多そうですが、お湯に浸かって身体を温めることは、冷えによるだるさの軽減にも繋がるんです。とはいえ、熱すぎるお湯は身体に負担がかかってしまうので39℃以下の”ぬるま湯”がベスト。お気に入りの香りの入浴剤を入れて、ひとときのくつろぎ時間を満喫しましょう♡

ちなみに、夏場など暑い日は足湯をプラスするだけでOKですよ。それだけで身体がぽかぽかと温まるので、ぜひ試してみてくださいね。

 

 

 

上手く気持ちを解放して、生理と付き合っていきましょう

どうしても憂鬱な気分になりがちな生理ですが、過ごし方次第でブルーな気持ちを和らげることができるんです。みなさんもできそうなものからトライしてみてくださいね。

[記事公開日]2018.9.09 [最終更新日]2019.3.29

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